Gun jezelf een uurtje ontspanning, plezier en contact met je kindje!



Zwangerschapsyoga

zwangerschapsyoga helpt je om je fit en goed te voelen tijdens je zwangerschap & bevalling. Het is een moment van rust voor jezelf en je kindje.
In de zwangerschapslessen wordt aandacht besteed aan:
  • Het contact met je kindje.
  • Yogahoudingen voor het versterken van je lichaam.
  • Ademhalingstechnieken en het oefenen van het opvangen van de weeën.
  • De perstechniek.
  • Ontspanningsoefeningen en visualisatieoefeningen.

Partnerworkshops

Samen goed voorbereid zijn op de komst van je kindje!
De geboorte van een kindje is de geboorte van een gezin. Samen goed voorbereid zijn op wat gaat komen draagt bij aan het vertrouwen in de bevalling. Samen met je partner krijg je een praktische voorbereiding op alles wat komen gaat.
Tijdens de workshop komt aan bod:
  • Uitleg over de verschillende fases van de bevalling.
  • Ademhalingstechnieken.
  • De belangrijke rol van de partner.
  • Hoe je (samen) kan ontspannen.
  • Houdingen om de weeën in op te vangen.
  • Bevalhoudingen.
  • Uitleg over de werking van de hormonen.

Yoga na je bevalling

Alle aandacht voor jou als pas bevallen vrouw. Je lichaam heeft iets wonderbaarlijks gedaan!
Door postnatale yoga kan je je lijf herstellen en versterk je je buikspieren, bekkenbodem en rug op een veillige manier.
Na de bevalling is het opnieuw zoeken naar de juiste balans. Balans in tijd en aandacht voor jezelf en in het koesteren en omarmen van je veranderende lijf. Yoga helpt hierbij!
En niet onbelangrijk... yoga is tijd voor jezelf om heerlijk te kunnen ontspannen.

Praktisch

Yoga bij jou thuis!

  • Privéles bij jou thuis, in jouw vertrouwde omgeving.
  • 1 op 1 aandacht in alle rust.
  • Ik neem alle benodigdheden mee.
  • Een les zwangerschapsyoga is te boeken vanaf 14 weken in je zwangerschap.
  • Yogales na je bevalling is te boeken vanaf je kraamtijd tot aan één jaar na de bevalling.

Kosten

  • 1 privéles €65
  • 5 privélessen €285
  • Partnerworkshop €130,- (2uur)

José & Yoga

Contact met jezelf, vanuit liefde en aandacht voor je lichaam. Dát is wat Yoga mij brengt en wat ik jou ook graag wil geven.
Tijdens mijn zwangerschappen heb ik altijd aan zwangerschapsyoga gedaan. Pas bij de laatste zwangerschap volgde ik zwangerschapsyoga volgens de Birthlight methode. Hier was ik direct enthousiast over omdat het een prachtige combinatie is van yoga en contact hebben met je kindje. Liefde en aandacht voor je lijf, balans brengen in je veranderende lichaam, kracht en flexibiliteit. Het zit er allemaal in.
Ik heb bij de internationale organisatie Birthlight de opleiding tot pre and postnatale yogateachter gevolgd. https://www.birthlight.com/
José Dorresteijn